Respiration RebO2t
Vous êtes vous déjà senti.e plein.e de tensions physiques ? Incapable de vous concentrer sereinement car la douleur est toujours présente dans votre esprit ? Avec 100 idées à la seconde au moment de vous endormir ? Emporté.e par votre système nerveux ou une émotion sans pouvoir le réguler ?
Pourquoi travailler sa respiration ?
Nous mangeons 3 fois par jours, mais nous respirons 22 000 fois par jour …
Notre respiration modifie et est modifiée par notre activité physique, notre système nerveux, nos hormones et nos émotions.
Pour comprendre et libérer individuellement chacun des fonctionnements de notre souffle, il existe une méthode ET une pédagogie très précise et scientifique : La méthode Reboot.
Quel est l’état de ma respiration ?
Faites un essai :
Faites 5 squats ou 5 pompes sur un seul souffle (1 inspiration et 1 expiration). Si vous ne ressentez aucune gêne ou essoufflement, essayer en 10 sur une seule respiration : si votre souffle est fonctionnel, c’est facile !
Comment le souffle devrait fonctionner ?
Voici ce qui se passe quand votre respiration est fonctionnelle :
La corps bouge sans gêner la respiration.
La posture assise ou debout n’est plus fatigante ou douloureuse : elle est suspendue sur la chaine respiratoire.
Les stress et les émotions existent puis l’état d’équilibre revient naturellement.
Analogie : Imaginer vouloir monter une côte en voiture et pour cela, éteindre le moteur en bas. C’est ce que nous faisons quotidiennement avec notre souffle.
Observer quand vous portez une charge lourde, vous vous relevez d’un position allongée, vous faites un squat ou une pompe ?
Est-ce que votre respiration est limitée ou même bloquée pendant l’effort ? Alors votre corps fonctionne comme la voiture qui essaie de monter une pente avec le moteur éteint.
Il n’y a pas un seul souffle ou rythme parfait. En fonction de chaque activité, ou de chaque émotion, le souffle devrait pouvoir être libre de s’adapter aux différents besoins sans contraintes ou limites.
Avec la méthode Reboot on revient au naturel, ce n’est pas ajouter une pratique ou une adaptation de plus. Nous n’avons pas besoin de faire plus pour allez mieux. Et comme c’est naturel, les effets restent dans le temps.
Le Reboot est la première méthode scientifique Française sur la respiration !
Différence entre une méthode et une pratique ?
Qu’est-ce qu’une méthode ?
“Ensemble ordonné de manière logique de principes, de règles, d’étapes, qui constitue un moyen pour parvenir à un résultat” Larousse
Une pédagogie progressive ?
Il existe plein de points de vue autour de la respiration et des centaines de techniques. Avec une respiration fonctionnelle, pratiquez toutes vos activités plus facilement (sport, chant, méditation, yoga, qi gong, etc)
La pédagogie se déroule sur une année, du plus physique au plus subtile.
Nous équilibrerons le corps physique, les fascias, le système nerveux et la tolérance au CO2, les hormones et les émotions.
Que pouvez-vous attendre de cette méthode ?
A court terme:
- Diminution voire disparition des douleurs liées au TMS (Troubles musculo-squelettiques comme la lombalgie)
- Gain de souffle et de performance sportive en améliorant le système cardio-vasculaire
- Sensation de liberté du corps grâce à l’augmentation de la mobilité corporelle
- Suppression de l’état de stress par le rééquilibrage du système nerveux végétatif
- Acquisition d’une bonne gestion des émotions en apprenant à ne pas se laisser submerger par elles
- L’arrêt des pensées envahissantes et gain de sérénité globale par la mise en place d’une structure mentale
A long terme:
- Améliorer la pratique de tout autre sorte de discipline (arts martiaux, sports, méditation…)
- Disparition de la plupart des postures vicieuses par le changement des schémas posturaux
- En finir avec le souffle court ou les points de côté lors d’efforts physique grâce à une amélioration des performances physiques
- Gagner en efficience de mouvement en optimisant la façon de bouger
- Ne plus paniquer ou stresser face à une situation que vous vivez ou que vous allez vivre grâce à un meilleur contrôle du système nerveux autonome
- Cesser de laisser vos émotions diriger vos réactions en les faisant redevenir un outil parmi d’autres
- Mettre en sourdine la voix incessante dans votre tête en développant le silence mental et le lâcher-prise
Comment on pratique la méthode Reboot ?
C’est un ensemble d’exercices simples qui changent dans l’année pour aborder toutes les fonctions de la respiration. Dans tous les cas c’est ludique, des fois à deux, le plus souvent seul et en mouvement.
La construction d’une nouvelle façon de respirer demande une pratique régulière : 1 cours d’1 heure /semaine et un exercice de 10min par jour tout au long de l’année.
Simple, régulier et évolutif : et vous avez libéré votre respiration !